jak wygląda

[...] mix + banan +45-60min = 20g bcaa 52ml=23g aminek! reszta to woda +60-90min = 30g whey Po treningowy: Makaron 60g Kurak 150g warzywa ps vena84 wychaczylem fajny makaron - jak maly palec prawie wyglada kilka sztuk i 60g Kolacja: Wieprz 200g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps Na noc: Bialka jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml SesaGlow 2kaps [...]

wrzucilbys fote gyrosa <mniam> i pokazal jak szejk sniadaniowy wyglada Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-27 13:52:33

MegaMasa87 weź pod uwagę z jakiego poziomu muskli każdy startował. Slayerek miał już bardzo dobrą masę mięśniową i po wyrzeźbieniu wygląda to super. A są ludzie jak ja, którzy nigdy nie robili masy i nie mieli szans na rozbudowę muskli przez bardzo wysoki bf. Ja od początku mojej przygody z siłką nie robiłem muskli i schodziłem z prawie 120 w [...]

Solaros, jedz żelki, będziesz wielki! Trakashi: dzięki za soga, odbijam. Za dwa miesiące ujawnię się znowu gdzieś w jakimś dziale. Napiszę tylko, że obecna waga to 99kg. 7kg w prawie 3 tygodnie, w tym wróciło ze 3kg wody po "wysuszeniu" no i niestety reszta pewnie w proporcji pół na pól fat i mięśnie. Od teraz mam nadzieję będą tylko [...]

Witam. Świetna przemiana, jak widac chcieć znaczy móc. Co do sylwetki to bardzo słabo prezentuja sie plecy, natomiast klatka, którą katujesz 2 razy w tygodniu wyglada dobrze.

Głos na qgqtq naprawde przyzwoicie to wygląda noi Pani z nr 6: esther też bardzo ładnie. Nie ma to jak negowanie kobiecych pośladków, jeżeli sie komuś któreś nie podobaja to zostawcie to dla siebie. Trzeba spojrzeć w lustro i zobaczyć czy samemu jest sie idealnym a pozniej najeżdżać na inne

[...] to mozzarella będzie dużo lepszym wyborem niż twaróg, oczywiście z uwzględnieniem w menu większej ilości tłuszczu, którą zawiera. Twarogu w sumie nie jem już tak często jak kiedyś. Wrzucę może kilka ostatnich aktualnych jadłospisów po zmianach. Obiecałam sobie, że wywalę mleko. Będzie ciężko, bo uwielbiam kawę z mlekiem i o ile mogę żyć bez [...]

1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]

[...] ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci [...]

[...] centrum w jedna strone i nie ma potem juz checi na nic ( ewentualnie 3x tygodniu 7 km biegu), a taki nowy zestawik moze by i jego zmobilizowal. Chcialabym dokonac zakupu jak najszybciej bo cwiczenie z butelkami w rece nie nalezy do przyjemnych no a z 1kg ciezarkami to mija sie z celem. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-09 09:26:26 [...]

Kobito, Ty jakiś mocarz jesteś %-) Gdzie bym ja miała siłę moje wielkie siedzenie do góry tak zadrzeć :-) Przynajmniej nie dostarczam mężowi powodów do nabijania się. Ciekawe jak Ci trening gruszki podpasuje, wygląda zacnie :-))

Powodzenia z nowym treningiem, wygląda na męczący. Czytałam, że nie pijesz kawy. To tak jak ja, może dlatego lipo(x)pack tak intensywnie odbieramy.:-?

od dzis 3 obwody, nie wiem czy dobrze tu progresowalam, prosze o wskazowki (opierdziel tez jest ok) jak zle; w 3 dodawalam gdzie moglam, jak wiedzialam ze nie dam rady dodac wiecej to powtarzalam ciezar z 2 obwodu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 9kg, 13x 10kg, 10x 10kg (rozpietki sprawdzone przez pracownika silowni i przez tego [...]

[...] sie wyspie" to mi nie wyszlo %-). Dzisiaj zreszta tez pobudka o 6, zjadlem sniadanie, pojechalem do urzedu powiatu po dziennik budowy i w sumie od rana kuciaki robie i jakies inne bzdury. Pozniej wrzuce wpiske co jadlem i czy cos treningowego zrobilem bo ogolnie DNT, wacham sie nad brzuchem i cardio :-P. A tak wyglada moje zaoszczedzanie [...]

[...] tez ale juz nie czuje powera wcale, w sobote albo niedziele high carb wpadnie to moze na chwile cos to da ale zarcia malo na codzien to tez nie ma co sie dziwic ze jest jak jest ;P. 24.08.2017 - DNT Dieta: 1. 4 jajka, 95g szynki konserwowej 2. 4 jajka, 95g kury 3.4 50g ryzu, 140g kury, 5g oliwy 5. 30g skorbii, 10g whey, 30g masla [...]

Dziękuję chłopaki :-). Polecieli tak szybko że nie mam pytań. A plany jak piszecie :-P na swoim będziemy jakoś w drugiej połowie przyszłego roku, bo już kompletnie nie mamy na wykończenie w tym momencie. Mały Darek w planach jak przejdziemy na swoje %-). Trzeba zrobić co do faceta należy i można wtedy się w BB bawić %-). Maniek szczerze to ja [...]

Bartuś musisz przyjechac z future malzonka do Wrocka to zobaczysz jak sytuacja wyglada ;-) Marian wiesz co, akurat ceny dzialek sa teraz mniejsze niz byly jeszcze 3-4 lata temu z tego co pamietam, no ale porownujac np jak moi rodzice kupowali dzialke pod Wroclawiem 10 arow za 40 tys (15 lat temu), a moja dzialka 10 arow 105 tys, no to faktycznie [...]

[...] do konca tygodnia dorzuce jeszcze bpc, bo w tej sytuacji to co mi szkodzi... Nie kazali rozszerzac diagnostyki poki co bo wedlug nich nie ma potrzeby, najpierw chca zobaczyc jak zareaguje na leki. Ja mimo wszystko jeszcze sie jutro zapisze do jednego z najlepszych gastroenerologow we Wroclawiu, do niej sa terminy na marzec najwczesniej wiec bede [...]

[...] nieprzypomina i jest Gilberto Silva, który jednak Vieirą nie jest i nie będzie. Cesc Fabregas ma większe szanse być zawodnikiem typu Xavi z Barcelony niż typem zawodnika jakiego brakuje po odejściu reprezentanta Francji. Ciekawostką jest to, że kluby najsilniejszych europejskich pierwszych lig wydały w tej sesji transferowej 691 255 000 [...]

taki cwaniak? to idz do tango&cash albo jest jakis inny przy rondzie de gaulla(czy jakos tak sie pisze ) mam rozumiec ze chodzi o $ ? jesli tak zdecydowanie nie wczoraj wydalem na piwo 30 zl i jeden drink red bull z wodka a wiec razem 49 zl , za wjazd sie nie placilo za dojazd tez nie, czyli razem imprezka kosztowala niecale 50 zl, ja dosc [...]